【連假收心操】跟著超夯有氧運動Youtube影片，輕鬆燃脂又學健身英文

每當過完連續假期、體重上升的身體和不想上班上課的內心真的好煎熬，這時候就可以嘗試時下超夯的居家有氧運動來收收心啦～超多英文Youtuber影片教你運動燃脂，順便鍛鍊英文聽力。

瘋英文Funglish就精選出幾個人人都可以嘗試的入門款Youtube英文居家運動頻道，順便教你影片中常用健身英文單字～一定要學起來！

與「居家運動」相關的英文單字？

1.Popsugar Fitness

2.ChloeTing

3.MadFit

4.Yoga With Adriene

5.Pamela Reif

與「居家運動」相關的英文單字？

肌肉部位

  • Abdominal muscle(簡稱Abs)  腹部肌群，可數名詞單位是pack
  • Biceps  二頭肌
  • Core  核心肌群
  • Firm abs  馬甲線
  • V-line abs 人魚線
  • Gluteus  臀大肌

居家運動

  • workout (n.)是最接近於健身的英文單字，可以表示一段時間的運動或多種運動組合的健身菜單。拆開變成work out就是表示「去健身」的動詞片語。
  • weight training 重量訓練，就是大家常說的「重訓」
  • Aerobic exercise 有氧運動/訓練
  • Pilates　皮拉提斯
  • Tabata Training TABATA間歇訓練
  • High Intensity Interval Training（簡稱：HIIT）高強度間歇訓練

推薦的五個「英文居家運動」YT頻道

1.POPSUGAR Fitness

◎訂閱數：561萬

◎難度：入門級

◎類型：有氧運動、瑜珈、啞鈴訓練、街舞

「Popsugar」2006年成立於美國，現為全球知名的生活媒體網站，目標群眾為18至34歲女性，提供生活觀點、美容、娛樂、時尚、健身、飲食和母嬰等主題內容。

「Popsugar Fitness」是旗下主營健身的分支，除了有官方網站外，在YouTube頻道上有超過全球五百萬的訂閱者，提供非常多元的居家健身運動影片，特色是會由不同健身老師帶領，因此內容雷同度不高且新穎，也有一些主題式的運動影片，像是在沙灘上運動或K-POP街舞健身。因為從短至5分鐘到時長45分鐘的影片都能在頻道找到，所以適合大多數需求的觀眾收看。

2.Chloe Ting

◎訂閱數：1920萬

◎難度：入門級

◎類型：有氧運動、啞鈴訓練、流行音樂健身

Chloe Ting是定居於澳洲的健身YouTuber，身材比例極佳的她其實身高不到160公分，且有著比實際年齡年輕的外貌，她在YouTube上的頻道「Chloe Ting 」擁有高達一千九百萬的追蹤者，也是YouTube的全球2020年最佳創作者之一。

她最知名的影片主題是「兩週腹部訓練」，甚至追蹤其熱門標籤#ChloeTingChallenge可以看到許多訓練者的紀錄，非常適合想要雕塑「腹部」、「馬甲線」部位線條的觀眾收看學習，頻道中也有一些實用的健身飲食內容，對於想要減脂的收看者也很有參考價值。

3.Mad Fit

◎訂閱數：572萬

◎難度：進階級

◎類型：有氧運動、啞鈴訓練、流行音樂健身

來自加拿大的Maddie Lymburner曾是職業舞者，她經營的「MadFit」在YouTube頻道上擁有572萬的訂閱人數，特色是專注於各個部位的訓練，也會使用啞鈴做重量加強，會推薦平常就有運動習慣的觀眾訓練，是因為大多數影片動作節奏較快，比較適合想要針對某些部位雕塑，特別是有「虐腹」需求的觀眾收看。

4.Yoga With Adriene

◎訂閱數：968萬

◎難度：入門級

◎類型：瑜珈

如果你喜歡的是能夠放鬆身體、舒緩心神的運動，那「Yoga With Adriene」的瑜珈教學絕對適合妳！
Adriene Mishler是來自美國的一位演員/作家/瑜珈老師，她的頻道「Yoga With Adriene」在YouTube上擁有超過九百萬的訂閱者，是YouTube平台上最受歡迎的瑜珈教學內容創作者之一。頻道影片包括基本的瑜珈動作外，也有提供三十天瑜珈教學菜單，適合需要放鬆身心、好好訓練肢體柔軟度的觀眾收看。

5.Pamela Reif

◎訂閱數：667萬

◎難度：進階級

◎類型：有氧運動、Boxing、啞鈴訓練、街舞

最後就是在國內外都非常知名的德國健身YouTuber Pamela Reif（帕梅拉），以瘋狂燃脂的高強度健身運動聞名，頻道中特別規劃一週運動菜單的內容，只要跟著練就能系統性的訓練到各個部位啦！主題多元且活潑的影片風格，推薦給想要訓練「腹部」與「蜜桃臀」的觀眾收看訓練。

文章_作者頭像_Charlene

作者：Charlene

唸過總時長超過一年的菲律賓和澳洲語言學校，從菲律賓的一對一教學中、從O開始好好學英文，到能夠參與澳洲學術式內容的英語課堂，英語學習路上的歪路與困難作者都懂。

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